Fet s

Bản thân chất béo không phải là xấu, nhưng mối nguy hiểm của việc ăn quá nhiều chất béo

Chúng ta có xu hướng cảm thấy khỏe hơn nhiều, nhìn chung khi chúng ta ăn thực phẩm ít chất béo. Ví dụ, chúng ta có thể thấy rằng có mức năng lượng cao hơn vào ban ngày và ngủ ngon hơn vào ban đêm cũng như có thể cảm thấy hạnh phúc hơn và năng động hơn. Và, khi chúng ta giảm lượng chất béo nạp vào - một lần nữa có ý nghĩa thống kê nhưng thực tế không có sự khác biệt về tuổi thọ so với thấp; Hình 2b) thường thì điều này được thay thế bằng cách tăng trái cây và rau quả. Allswell của fet là thực phẩm giàu dinh dưỡng và giúp cơ thể khỏe mạnh, năng động và tràn đầy năng lượng. Cảm giác như cung cấp cho cơ thể những gì chúng cần để hoạt động theo cách lý tưởng.

Ứng dụng

Ngược lại, tiêu thụ quá nhiều chất béo không lành mạnh là không tốt cho cơ thể chúng ta. Chất béo không lành mạnh có thể được tìm thấy trong thực phẩm chiên, bánh quy, khoai tây chiên và các món ăn vặt không tốt khác. Quá nhiều có thể làm đầy các ống trong cơ thể chúng ta, nơi vận chuyển máu – được gọi là động mạch của chúng ta! Khi động mạch của chúng ta bị tắc nghẽn, chúng ta có thể bị bệnh rất nặng với nhiều thứ khác nhau như bệnh tim và huyết áp cao. Điều thực sự quan trọng đối với chúng ta là phải suy nghĩ về loại chất béo mà chúng ta đang ăn

Các loại chất béo khác nhau và lý do tại sao một số loại tốt trong khi một số loại khác lại xấu

Có nhiều loại chất béo khác nhau ảnh hưởng đến cơ thể chúng ta theo những cách khác nhau. Ví dụ, một số chất béo có nguồn gốc từ động vật, chẳng hạn như thịt, bơ hoặc phô mai. Những chất béo này được gọi là chất béo bão hòa. Ăn nhiều chất béo bão hòa có thể khiến chúng ta bị "cholesterol cao", không tốt cho tim. Cholesterol cao khiến mọi người dễ mắc bệnh tim hơn. Vì vậy, điều quan trọng là chúng ta không được ăn nhiều chất béo bão hòa. Mặt khác, có những chất béo mà chúng ta muốn tránh xa được gọi là chất béo chuyển hóa. Chất béo chuyển hóa có thể được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm chế biến, chẳng hạn như bánh quy, bánh quy giòn và bất kỳ thứ gì được chiên. Chất béo chuyển hóa cũng làm tăng mức cholesterol và nguy cơ mắc bệnh tim, cũng như làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Do đó, điều quan trọng là chúng ta phải chọn không ăn những thực phẩm có chứa chất béo chuyển hóa.

Bổ sung chất béo lành mạnh vào bữa ăn.

Đúng là chúng ta phải lưu ý đến các loại và số lượng chất béo mà chúng ta tiêu thụ, nhưng điều này không có nghĩa là không có chất béo lành mạnh ngon miệng! Chất béo lành mạnh: Chúng ta có rất nhiều lựa chọn chất béo lành mạnh có hương vị tuyệt vời khi kết hợp vào một bữa ăn cân bằng. Chất béo lành mạnh là các loại hạt, hạt giống (đầy đủ omega 3), quả bơ và dầu ô liu. Những Allswell mosfet are high in heart-healthy fats that help our body to function and perform the best. These heart-healthy fats can be added to meals in smaller amounts throughout the day, making them a tasty addition to our daily diet. We can apply this in choosing the fats we consume, so that even if it is delicious, but also serves for our health. The key is to watch over what you are picking and make sure you have a proper balance.