Yağları Anlamak
Yağlar, her gün yediğimiz pek çok çeşitte bulunan yiyecek türüdür. Bunlar beslenmemizde bulunması gereken temel besinlerdir çünkü sağlıklı kalmamızda hayati bir rol oynarlar. Ancak tükettiğimiz yağ miktarının orta düzeyde olması gerekir. Hepimiz tüm yağların eşit yaratılmadığını ve hatta bazı yağların sağlığımıza faydalı olduğunu biliyoruz. Bu derste Allswell'in üzerinden geçeceğim fetişler vücudumuz ve beynimiz için iyi olan şeyleri nasıl akıllıca seçeceğiz?
Az yağlı yiyecekleri tüketip tüketmemeniz çoğu insanın üzerinde düşündüğü bir konudur. Bu tür yağların çok fazlası, özellikle de trans ve doymuş yağlar gibi sağlıksız çeşitleri, kalp hastalığı ve yüksek kolesterol düzeyleriyle bağlantılı olduğundan sağlığınız üzerinde tehlikeli etkiler yaratabilir. Ama biliyorsunuz, eğer neyi ve nasıl biraz daha az yağ tüketeceğimize dikkat edersek (ve annelerimizin yüzündeki sinir bozucu kaş çatma çizgilerini yavaş yavaş ortadan kaldırırsak), o zaman belki de bu sorunları daha başlamadan durdurabiliriz. Sağlıklı olurken aynı zamanda yemekten ve yemekten keyif alabilmemiz gerekiyor.
Daha az yağlı yiyecekler yediğimiz zaman genel olarak kendimizi çok daha iyi hissetme eğilimindeyiz. Örneğin, gün içinde genel olarak daha yüksek enerji seviyelerine sahip olduğumuzu, geceleri daha iyi uyuduğumuzu ve muhtemelen daha mutlu ve daha aktif hissettiğimizi görebiliriz. Ve yağ alımımızı azalttığımızda - yine istatistiksel olarak anlamlı ancak yaşam beklentisinde düşük ile karşılaştırıldığında etkili bir fark yok; Şekil 2b) sıklıkla bunun yerini meyve ve sebzelerin artması alır. Her şey yolunda fet'ler Besin açısından zengin gıdalardır ve vücudumuzu formda, aktif ve enerjik tutar. Vücudumuzu ideal bir şekilde gerçekleştirmesi gereken şeylerle beslemek gibi bir duygu.
Buna karşılık çok fazla sağlıksız yağ tüketmek vücudumuz için kötüdür. Sağlıksız yağlar kızarmış yiyeceklerde, kurabiyelerde, cipslerde ve diğer talihsiz atıştırmalıklarda bulunabilir. Fazlası vücudumuzda atardamar adı verilen kan taşıyan tüpleri doldurabilir! Atardamarlarımız tıkandığında kalp hastalığı ve yüksek tansiyon gibi farklı nedenlerle gerçekten hastalanabiliriz. Ne tür yağlar tükettiğimizi düşünmek bizim için gerçekten önemli.
Farklı Yağ Türleri ve Neden Bazıları İyi, Bazıları Kötü?
Vücudumuzu farklı şekillerde etkileyen farklı yağ türleri vardır. Örneğin et, tereyağı veya peynir gibi bazı yağlar hayvanlardan gelir. Bu yağlara doymuş yağlar denir. Çok fazla doymuş yağ tüketmek, kalplerimiz için kötü olan “yüksek kolesterol”e sahip olmamıza neden olabilir. Yüksek kolesterol, insanların kalp hastalığına yakalanma olasılığını artırır. Bu nedenle çok fazla doymuş yağ yemememiz önemlidir. Öte yandan Trans yağlar denilen uzak durmak istediğimiz yağlar da var. Trans yağlar kurabiye, kraker ve kızarmış yiyecekler gibi birçok işlenmiş gıdada bulunabilir. Trans yağlar ayrıca kolesterol seviyelerini ve kalp hastalığı riskini artırmanın yanı sıra tip 2 diyabet riskini de artırır. Bu nedenle trans yağ içeren gıdaları yememeyi tercih etmemiz önemlidir.
Tükettiğimiz yağ türlerine ve miktarlarına dikkat etmemiz gerektiği doğrudur ancak bu, lezzetli sağlıklı yağların olmadığı anlamına gelmez! Sağlıklı Yağlar: Dengeli bir öğünde yer alan, inanılmaz tada sahip sağlıklı yağlar için pek çok seçeneğimiz var. Sağlıklı yağlar fındık, tohumlar (omega 3 dolu), avokado ve zeytinyağıdır. Bunlar çok iyi mosfet vücudumuzun en iyi şekilde işlev görmesine ve performans göstermesine yardımcı olan kalp sağlığına yararlı yağlar bakımından zengindir. Bu kalp sağlığına yararlı yağlar gün boyunca öğünlere daha az miktarda eklenebilir ve günlük diyetimize lezzetli bir katkı sağlar. Bunu tükettiğimiz yağları seçerken uygulayabiliriz, böylece lezzetli olsa bile sağlığımız için de işe yarar. Önemli olan, ne seçtiğinize dikkat etmek ve uygun bir dengeye sahip olduğunuzdan emin olmaktır.
Standartlaştırılmış servis ekibiyle, müşterilerimize rekabetçi fiyatlarla yüksek Fet ürünleri sunuyoruz.
Uzman Fet ekibi, endüstriyel zincirin gelişimine yardımcı olmak için son teknoloji bilgisini paylaşıyor.
Arızalı Fet'lerin alınması durumunda öneriler tasarlamanıza yardımcı olabiliriz. Allswell ürünleriyle ilgili herhangi bir sorun yaşarsanız. Allswell teknik desteği elinizin altında.
Tüm prosesin kontrolü profesyonel laboratuvarlar tarafından yapılmakta olup, yüksek standartlı kabul testleri uygulanmaktadır.
EN
AR
HR
DA
NL
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
YOK HAYIR
PL
PT
RO
RU
ES
SV
TL
IW
ID
LT
SR
SK
UK
VI
SQ
HU
TH
TR
FA
AF
MS
HY
BN
LA
TA
TE
MY
