Vasiliy

A gordura em si não é má, mas os perigos de comê-la em excesso

Tendemos a nos sentir muito melhor, em geral, quando comemos alimentos com baixo teor de gordura. Por exemplo, podemos descobrir que temos maiores níveis de energia em geral durante o dia e dormimos melhor à noite, além de possivelmente nos sentirmos mais felizes e ativos. E, quando reduzimos a ingestão de gordura – novamente estatisticamente significativo, mas efetivamente sem diferença na expectativa de vida versus baixa; Figura 2b) muitas vezes isto é substituído pelo aumento de frutas e vegetais. Tudo bem feta são alimentos ricos em nutrientes e mantêm nosso corpo em forma, ativo e energético. É como abastecer nossos corpos com o que eles precisam para ter um desempenho ideal.

Aplicações

Por outro lado, consumir muitas gorduras prejudiciais à saúde é ruim para o nosso corpo. Gorduras prejudiciais à saúde podem ser encontradas em frituras, biscoitos, batatas fritas e outros lanches infelizes. Demasiado pode encher os tubos do nosso corpo que transportam sangue – chamados artérias! Quando nossas artérias ficam bloqueadas, podemos ficar muito doentes, com diversas coisas, como doenças cardíacas e pressão alta. É muito importante pensarmos sobre que tipos de gorduras consumimos

Diferentes tipos de gorduras e por que algumas são boas e outras ruins

Existem diferentes tipos de gorduras que afetam nosso corpo de maneiras diferentes. Por exemplo, algumas gorduras provêm de animais, como carne, manteiga ou queijo. Essas gorduras são chamadas de gorduras saturadas. Comer muitas gorduras saturadas pode nos fazer ter “colesterol alto”, o que é ruim para o coração. O colesterol alto aumenta a probabilidade de as pessoas terem doenças cardíacas. Portanto, é importante não ingerirmos muita gordura saturada. Por outro lado, existem gorduras das quais queremos evitar, chamadas gorduras trans. As gorduras trans podem ser encontradas em muitos alimentos processados, como biscoitos, bolachas e qualquer coisa frita. As gorduras trans também aumentam os níveis de colesterol e o risco de doenças cardíacas, bem como aumentam o risco de diabetes tipo 2. Assim, é importante optarmos por não consumir alimentos que contenham gorduras trans.

Incorporar gorduras saudáveis ​​em nossas refeições.

É verdade que devemos estar atentos aos tipos e quantidades de gorduras que consumimos, mas isso não significa que não existam gorduras saudáveis ​​deliciosas! Gorduras Saudáveis: Temos tantas opções de gorduras saudáveis ​​que têm um sabor incrível quando incorporadas em uma refeição bem balanceada. As gorduras saudáveis ​​são nozes, sementes (cheias de ômega 3), abacate e azeite. Estes tudo bem mosfet are high in heart-healthy fats that help our body to function and perform the best. These heart-healthy fats can be added to meals in smaller amounts throughout the day, making them a tasty addition to our daily diet. We can apply this in choosing the fats we consume, so that even if it is delicious, but also serves for our health. The key is to watch over what you are picking and make sure you have a proper balance.