펫

지방 자체는 해롭지 않지만 과식의 위험성

우리는 저지방 음식을 먹을 때 전반적으로 기분이 훨씬 좋아지는 경향이 있습니다. 예를 들어, 우리는 낮에 전반적으로 에너지 수준이 더 높고 밤에 더 잘 자며 더 행복하고 활동적인 느낌을 받을 수 있습니다. 그리고 지방 섭취를 줄이면 다시 통계적으로 유의미하지만 기대 수명과 낮은 수명에는 차이가 없습니다. 그림 2b) 종종 이는 과일과 채소의 증가로 대체됩니다. 올스웰 페트의 영양이 풍부한 음식이며 우리 몸을 건강하고 활동적이며 활력있게 유지합니다. 우리 몸이 이상적인 방식으로 수행하는 데 필요한 연료를 공급하는 것과 같은 느낌입니다.

어플리케이션

반대로, 건강에 해로운 지방을 너무 많이 섭취하는 것은 우리 몸에 좋지 않습니다. 건강에 해로운 지방은 튀긴 음식, 쿠키, 칩 및 기타 불행한 간식에서 발견될 수 있습니다. 혈액을 운반하는 우리 몸의 관, 즉 동맥이라고 불리는 관을 너무 많이 채울 수 있습니다! 동맥이 막히면 심장병, 고혈압 등 다양한 질병에 걸릴 수 있습니다. 우리가 어떤 종류의 지방을 섭취하고 있는지 생각하는 것이 정말 중요합니다.

다양한 유형의 지방과 일부는 좋고 일부는 나쁜 이유

우리 몸에 다양한 방식으로 영향을 미치는 다양한 유형의 지방이 있습니다. 예를 들어, 일부 지방은 고기, 버터, 치즈와 같은 동물에서 나옵니다. 이러한 지방을 포화지방이라고 합니다. 포화 지방을 많이 섭취하면 "고콜레스테롤"이 생길 수 있으며 이는 심장에 좋지 않습니다. 콜레스테롤이 높으면 심장병에 걸릴 확률이 높아집니다. 그러므로 포화지방을 많이 섭취하지 않는 것이 중요합니다. 반면, 우리가 멀리하고 싶은 트랜스 지방이라는 지방도 있습니다. 트랜스지방은 쿠키, 크래커, 튀김 등 다양한 가공식품에서 발견됩니다. 트랜스 지방은 또한 콜레스테롤 수치와 심장병 위험을 증가시킬 뿐만 아니라 제2형 당뇨병의 위험도 증가시킵니다. 따라서 트랜스지방이 함유된 식품을 섭취하지 않는 것이 중요합니다.

건강한 지방을 식사에 포함시키세요.

우리가 섭취하는 지방의 종류와 양에 유의해야 한다는 것은 사실입니다. 하지만 이것이 맛있고 건강한 지방이 없다는 뜻은 아닙니다! 건강한 지방: 균형잡힌 식사에 놀라운 맛을 더해주는 건강한 지방을 선택할 수 있는 옵션이 너무 많습니다. 건강한 지방은 견과류, 씨앗(오메가 3가 풍부함), 아보카도 및 올리브 오일입니다. 올스웰 이끼 are high in heart-healthy fats that help our body to function and perform the best. These heart-healthy fats can be added to meals in smaller amounts throughout the day, making them a tasty addition to our daily diet. We can apply this in choosing the fats we consume, so that even if it is delicious, but also serves for our health. The key is to watch over what you are picking and make sure you have a proper balance.