フェット

脂肪自体は悪ではないが、食べ過ぎの危険性は

低脂肪食品を食べているとき、私たちは全体的にずっと気分が良くなる傾向があります。例えば、日中は全体的にエネルギーレベルが高くなり、夜はよく眠れるようになるだけでなく、より幸せで活動的になるかもしれません。また、脂肪摂取量を減らすと、これも統計的に有意ですが、低脂肪の場合と比べると寿命に実質的に差はありません。図 2b) 多くの場合、これは果物や野菜を増やすことで補われます。オールズウェル フェットの 栄養豊富な食品で、体を健康に保ち、活動的でエネルギッシュに保ちます。体が理想的なパフォーマンスを発揮するために必要なものを体に補給しているような感覚です。

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対照的に、不健康な脂肪を摂りすぎると体に悪いです。不健康な脂肪は、揚げ物、クッキー、チップス、その他の残念なスナックに含まれています。摂りすぎると、体内の血液を運ぶ管、つまり動脈が詰まってしまいます。動脈が詰まると、心臓病や高血圧など、さまざまな病気にかかってしまいます。私たちがどんな種類の脂肪を食べているかを考えることは本当に重要です。

脂肪の種類と、なぜ良い脂肪と悪い脂肪があるのか

脂肪には様々な種類があり、それぞれ体に様々な影響を与えます。例えば、肉やバター、チーズなど、動物由来の脂肪もあります。これらの脂肪は飽和脂肪と呼ばれます。飽和脂肪を多く摂取すると「高コレステロール」になり、心臓に悪影響を及ぼします。コレステロール値が高いと、心臓病になりやすくなります。そのため、飽和脂肪をあまり摂取しないことが重要です。一方、トランス脂肪と呼ばれる避けたい脂肪もあります。トランス脂肪は、クッキー、クラッカー、揚げ物など、多くの加工食品に含まれています。トランス脂肪は、コレステロール値や心臓病のリスクを高めるほか、2 型糖尿病のリスクも高めます。そのため、トランス脂肪を含む食品を食べないようにすることが重要です。

健康的な脂肪を食事に取り入れる。

摂取する脂肪の種類と量に注意する必要があるのは事実ですが、おいしい健康的な脂肪がないということではありません。健康的な脂肪：バランスの取れた食事に取り入れると驚くほどおいしい健康的な脂肪の選択肢はたくさんあります。健康的な脂肪には、ナッツ、種子（オメガ3が豊富）、アボカド、オリーブオイルなどがあります。オールズウェル モスフェット are high in heart-healthy fats that help our body to function and perform the best. These heart-healthy fats can be added to meals in smaller amounts throughout the day, making them a tasty addition to our daily diet. We can apply this in choosing the fats we consume, so that even if it is delicious, but also serves for our health. The key is to watch over what you are picking and make sure you have a proper balance.