Fet s

Lemak itu sendiri tidak jahat, tapi bahaya jika memakannya secara berlebihan

Kita cenderung merasa jauh lebih baik, secara keseluruhan ketika kita mengonsumsi makanan rendah lemak. Misalnya, kita mungkin mendapati seseorang memiliki tingkat energi yang lebih besar secara keseluruhan di siang hari dan tidur lebih nyenyak di malam hari serta mungkin merasa lebih bahagia dan lebih aktif. Dan, ketika kita mengurangi asupan lemak - lagi-lagi signifikan secara statistik namun secara efektif tidak ada perbedaan dalam harapan hidup versus rendah; Gambar 2b) sering kali hal ini digantikan dengan memperbanyak buah-buahan dan sayur-sayuran. Baiklah milik Fet adalah makanan kaya nutrisi dan menjaga tubuh kita tetap bugar, aktif dan energik. Rasanya seperti mengisi tubuh kita dengan apa yang mereka butuhkan untuk bekerja secara ideal.

Aplikasi

Sebaliknya, terlalu banyak mengonsumsi lemak tidak sehat berdampak buruk bagi tubuh kita. Lemak tidak sehat dapat ditemukan pada makanan yang digoreng, kue kering, keripik, dan jajanan buruk lainnya. Terlalu banyak cairan dapat memenuhi saluran di tubuh kita yang membawa darah – yang disebut arteri! Ketika arteri kita tersumbat, kita bisa menjadi sangat sakit karena berbagai hal seperti penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi. Sangat penting bagi kita untuk memikirkan jenis lemak apa yang kita makan

Berbagai Jenis Lemak dan Mengapa Ada yang Baik, Sementara Lainnya Buruk

Ada berbagai jenis lemak yang mempengaruhi tubuh kita dengan cara berbeda. Misalnya, beberapa lemak berasal dari hewani, seperti daging, mentega, atau keju. Lemak ini disebut lemak jenuh. Mengonsumsi banyak lemak jenuh dapat membuat kita memiliki “kolesterol tinggi”, yang berdampak buruk bagi jantung kita. Kolesterol tinggi membuat orang lebih mungkin terkena penyakit jantung. Jadi penting agar kita tidak makan banyak lemak jenuh. Di sisi lain, ada lemak yang ingin kita hindari yang disebut lemak trans. Lemak trans dapat ditemukan di banyak makanan olahan, seperti kue kering, kerupuk, dan apapun yang digoreng. Lemak trans juga meningkatkan kadar kolesterol dan risiko penyakit jantung, serta meningkatkan risiko diabetes tipe 2. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memilih tidak mengonsumsi makanan yang mengandung lemak trans.

Memasukkan lemak sehat ke dalam makanan kita.

Memang benar kita harus memperhatikan jenis dan jumlah lemak yang kita konsumsi, namun bukan berarti tidak ada lemak sehat yang enak! Lemak Sehat: Kami memiliki begitu banyak pilihan lemak sehat yang rasanya luar biasa jika dimasukkan ke dalam makanan seimbang. Lemak sehat adalah kacang-kacangan, biji-bijian (penuh omega 3), alpukat, dan minyak zaitun. Ini baik-baik saja MOSFET are high in heart-healthy fats that help our body to function and perform the best. These heart-healthy fats can be added to meals in smaller amounts throughout the day, making them a tasty addition to our daily diet. We can apply this in choosing the fats we consume, so that even if it is delicious, but also serves for our health. The key is to watch over what you are picking and make sure you have a proper balance.