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La graisse en elle-même n'est pas mauvaise, mais les dangers d'en manger trop

Nous avons tendance à nous sentir beaucoup mieux dans l’ensemble lorsque nous mangeons des aliments faibles en gras. Par exemple, nous pourrions constater que nous avons globalement plus d’énergie pendant la journée, que nous dormons mieux la nuit et que nous nous sentons peut-être plus heureux et plus actifs. Et, lorsque nous réduisons notre consommation de graisses – encore une fois, statistiquement significative mais effectivement aucune différence dans l’espérance de vie par rapport à une faible ; Figure 2b), cela est souvent remplacé par une augmentation des fruits et légumes. Tout va bien les fétiche sont des aliments riches en nutriments et maintiennent notre corps en forme, actif et énergique. C’est comme alimenter notre corps avec ce dont il a besoin pour fonctionner de manière idéale.

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En revanche, consommer trop de graisses malsaines est mauvais pour notre corps. Des graisses malsaines peuvent être trouvées dans les aliments frits, les biscuits, les chips et autres collations malheureuses. Une trop grande quantité peut remplir les tubes de notre corps qui transportent le sang – appelés nos artères ! Lorsque nos artères sont obstruées, nous pouvons tomber très malades à cause de différentes maladies, comme une maladie cardiaque et une hypertension artérielle. Il est très important que nous réfléchissions aux types de graisses que nous consommons.

Différents types de graisses et pourquoi certaines sont bonnes alors que d’autres sont mauvaises

Il existe différents types de graisses qui affectent notre corps de différentes manières. Par exemple, certaines graisses proviennent d’animaux, comme la viande, le beurre ou le fromage. Ces graisses sont appelées graisses saturées. Manger beaucoup de graisses saturées peut nous donner un « taux de cholestérol élevé », ce qui est mauvais pour notre cœur. Un taux de cholestérol élevé rend les gens plus susceptibles de souffrir de maladies cardiaques. Il est donc important de ne pas consommer beaucoup de graisses saturées. D’un autre côté, il y a des graisses que nous voulons éviter, appelées gras trans. Les gras trans peuvent être trouvés dans de nombreux aliments transformés, comme les biscuits, les craquelins et tout ce qui est frit. Les gras trans augmentent également le taux de cholestérol et le risque de maladie cardiaque, ainsi que le risque de diabète de type 2. Il est donc important que nous choisissions de ne pas manger d’aliments contenant des gras trans.

Incorporer des graisses saines dans nos repas.

Il est vrai que nous devons faire attention aux types et aux quantités de graisses que nous consommons, mais cela ne veut pas dire qu’il n’existe pas de graisses délicieuses et saines ! Graisses saines : Nous avons tellement d’options pour des graisses saines au goût incroyable, incorporées dans un repas bien équilibré. Les graisses saines sont les noix, les graines (pleines d’oméga 3), les avocats et l’huile d’olive. Ces Allswell mosfet Les fruits et légumes sont riches en graisses saines pour le cœur qui aident notre corps à fonctionner et à être plus performant. Ces graisses bonnes pour le cœur peuvent être ajoutées aux repas en petites quantités tout au long de la journée, ce qui en fait un ajout savoureux à notre alimentation quotidienne. Nous pouvons appliquer cela au choix des graisses que nous consommons, de sorte que même si elles sont délicieuses, elles servent également à notre santé. La clé est de faire attention à ce que vous choisissez et de vous assurer d'avoir un bon équilibre.