Fet s

چربی به خودی خود بد نیست، بلکه مضرات پرخوری آن است

به طور کلی وقتی غذاهای کم‌چرب می‌خوریم، احساس بهتری داریم. به عنوان مثال، ممکن است متوجه شویم که به طور کلی در روز سطح انرژی بیشتری داریم و در شب بهتر می خوابیم و همچنین احتمالاً احساس شادی و فعالیت بیشتری می کنیم. و وقتی مصرف چربی خود را کاهش می‌دهیم - باز هم از نظر آماری معنی‌دار است، اما به طور موثر هیچ تفاوتی در طول عمر در مقابل کم نیست. شکل 2b) اغلب با افزایش میوه ها و سبزیجات جایگزین می شود. آلزول پاها غذاهای غنی از مواد مغذی هستند و بدن ما را متناسب، فعال و پر انرژی نگه می دارند. احساس می کنیم بدنمان را با چیزهایی که برای اجرای ایده آل نیاز دارد تامین می کنیم.

اپلیکیشن‌ها

در مقابل، مصرف بیش از حد چربی های ناسالم برای بدن ما مضر است. چربی های ناسالم را می توان در غذاهای سرخ شده، کلوچه ها، چیپس و سایر تنقلات ناگوار یافت. مقدار بیش از حد می تواند لوله هایی را در بدن ما پر کند که خون را حمل می کنند - به نام شریان های ما! هنگامی که رگ های ما مسدود می شوند، ممکن است با موارد مختلفی مانند بیماری قلبی و فشار خون بالا واقعاً بیمار شویم. واقعاً برای ما مهم است که به این فکر کنیم که چه نوع چربی هایی می خوریم

انواع مختلف چربی ها و چرا برخی خوب هستند در حالی که برخی دیگر مضر هستند

انواع مختلفی از چربی ها وجود دارند که به روش های مختلف بر بدن ما تأثیر می گذارند. به عنوان مثال، برخی از چربی ها از حیوانات مانند گوشت یا کره یا پنیر به دست می آیند. به این چربی ها چربی های اشباع شده می گویند. خوردن مقدار زیادی چربی های اشباع شده می تواند باعث شود که "کلسترول بالا" داشته باشیم که برای قلب ما مضر است. کلسترول بالا افراد را بیشتر در معرض بیماری قلبی قرار می دهد. بنابراین مهم است که چربی اشباع زیادی نخوریم. از سوی دیگر، چربی‌هایی وجود دارند که می‌خواهیم از آنها دوری کنیم به نام چربی‌های ترانس. چربی های ترانس را می توان در بسیاری از غذاهای فرآوری شده مانند کلوچه ها، کراکرها و هر چیز سرخ شده یافت. چربی های ترانس همچنین سطح کلسترول و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهند و همچنین خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش می دهند. بنابراین، برای ما مهم است که غذاهای حاوی چربی ترانس را انتخاب نکنیم.

اضافه کردن چربی های سالم به وعده های غذایی

درست است که باید حواسمان به انواع و مقدار چربی هایی که مصرف می کنیم باشیم، اما این بدان معنا نیست که هیچ چربی سالم و خوشمزه ای وجود ندارد! چربی های سالم: ما گزینه های زیادی برای چربی های سالم داریم که طعمی باورنکردنی در یک وعده غذایی متعادل گنجانده شده است. چربی های سالم آجیل، دانه ها (پر از امگا 3)، آووکادو و روغن زیتون هستند. این آلزول mosfet are high in heart-healthy fats that help our body to function and perform the best. These heart-healthy fats can be added to meals in smaller amounts throughout the day, making them a tasty addition to our daily diet. We can apply this in choosing the fats we consume, so that even if it is delicious, but also serves for our health. The key is to watch over what you are picking and make sure you have a proper balance.