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La grasa en sí no es mala, pero sí los peligros de comerla en exceso

En general, tendemos a sentirnos mucho mejor cuando comemos alimentos bajos en grasas. Por ejemplo, podríamos encontrar que tenemos mayores niveles de energía en general durante el día y dormimos mejor por la noche, además de sentirnos más felices y activos. Y, cuando reducimos nuestra ingesta de grasas, nuevamente estadísticamente significativa, pero efectivamente no hay diferencia en la esperanza de vida versus la baja; Figura 2b) a menudo esto se reemplaza por un aumento de frutas y verduras. todo bien fet's Son alimentos ricos en nutrientes y mantienen nuestro cuerpo en forma, activo y enérgico. Se siente como alimentar nuestros cuerpos con lo que necesitan para funcionar de manera ideal.

Aplicaciones

Por el contrario, consumir demasiadas grasas no saludables es perjudicial para nuestro organismo. Las grasas no saludables se pueden encontrar en alimentos fritos, galletas, patatas fritas y otros bocadillos desafortunados. Demasiado puede llenar los conductos de nuestro cuerpo que transportan sangre, ¡llamados arterias! Cuando nuestras arterias se bloquean, podemos enfermarnos gravemente con diferentes cosas, como enfermedades cardíacas y presión arterial alta. Es muy importante para nosotros pensar en qué tipos de grasas comemos.

Diferentes tipos de grasas y por qué algunas son buenas y otras malas

Existen diferentes tipos de grasas que afectan nuestro cuerpo de diferentes maneras. Por ejemplo, algunas grasas provienen de animales, como la carne, la mantequilla o el queso. Estas grasas se llaman grasas saturadas. Comer muchas grasas saturadas puede hacer que tengamos “colesterol alto”, lo cual es malo para nuestro corazón. El colesterol alto hace que las personas sean más propensas a sufrir enfermedades cardíacas. Por eso es importante que no comamos muchas grasas saturadas. Por otro lado, hay grasas de las que queremos alejarnos llamadas grasas trans. Las grasas trans se pueden encontrar en muchos alimentos procesados, como galletas saladas y cualquier cosa frita. Las grasas trans también aumentan los niveles de colesterol y el riesgo de enfermedades cardíacas, además de aumentar el riesgo de diabetes tipo 2. Por lo tanto, es importante que optemos por no comer alimentos que contengan grasas trans.

Incorporar grasas saludables a nuestras comidas.

Es cierto que debemos tener en cuenta los tipos y cantidades de grasas que consumimos, ¡pero esto no significa que no existan grasas saludables y deliciosas! Grasas saludables: Tenemos muchas opciones de grasas saludables que tienen un sabor increíble incorporadas a una comida bien balanceada. Las grasas saludables son los frutos secos, las semillas (llenas de omega 3), los aguacates y el aceite de oliva. Estos bien mosfet are high in heart-healthy fats that help our body to function and perform the best. These heart-healthy fats can be added to meals in smaller amounts throughout the day, making them a tasty addition to our daily diet. We can apply this in choosing the fats we consume, so that even if it is delicious, but also serves for our health. The key is to watch over what you are picking and make sure you have a proper balance.